父亲在外忙了一天，回家常说太累，脚酸。总想为他做点什么，却不知从何入手。昨天是父亲节，听专家讲讲脚酸那些事儿，给父亲最到位的体贴。

由于人体的双脚需要承受上半身的重量，长时间的压迫下，人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态，导致双脚出现疲劳的情况，正常就会表现出现脚部酸痛、发麻。

大多数脚酸是过度劳累所致，长时间站立、走路等都会导致脚部酸麻。但有些脚酸是身体异常的信号。

有些脚酸是身体异常的信号 信号1 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出首要的症状约有85%左右都是腰部疼痛，原因是腰椎间盘突出之后，刺激腰椎的窦椎神经导致腰部疼痛。但是，如果突出的腰椎间盘刺激到神经根，就会导致下肢的酸胀疼痛，出现脚麻、脚酸的症状。建议腰部疾病患者睡硬板床，老年人如果怕硌，可以多加层褥子。

信号2 下肢动脉硬化

下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者，由于腿部的动脉血管出现病变，多表现为患侧腿部发凉，行走一段距离后出现腿部疼痛乏力，脚部酸疼，时间久了还会出现腿部变细、局部皮肤变薄，汗毛脱落等皮肤营养缺乏的表现。

信号3 下肢静脉曲张

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛，脚部的酸胀或肿胀。

信号4 糖尿病足

一些早期糖足患者，不走路时没明显感觉，但一走路就会出现脚部酸胀不适感，而不得不停下休息，长此以往还会有肌肉萎缩，足部畸形的发生。另外，当糖友出现双足下肢发凉肿胀，脚下垂时，颜色会逐渐变成紫红色并发冷伴有麻木，疼痛或感觉迟钝，甚至消失等症状的时候也需要提防是否出现了糖尿病足。

信号5 扁平足

扁平足的人会比正常足弓的人更容易脚酸。因为扁平足的人足弓张力不够，走路很容易累。此外，即使是正常足弓的人，如果足弓出现了劳损，韧带松弛，同样会容易脚酸。

总之，脚酸可能是过度劳累所致，或者是神经性的原因，或者是局部的血液循环障碍所致，建议最好进行检查，明确一下具体的情况。比如查查血糖，进行下肢血管彩超检查等等。

缓解脚酸有四大法宝

对于过度劳累导致的脚酸，缓解的主要方法是减少乳酸堆积，促进血液循环。以下4个方法可以尝试一下。

靠墙倒卧

脚部长时间承受身体的重力，会导致血液循环不畅，导致脚部疲劳。此时，需要停下来休息，把脚部抬高，抬高的部位最好高过自身心脏器官位置，这样就能很好促进脚部的血液进行回流，缓解脚部的压力和疲劳的状态。

可以试试靠墙倒卧，把脚靠墙抬高，配上缓慢、有规律的呼吸，疲劳能更好地恢复。

脚部按摩

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，搓脚、揉脚、按摩脚部，有利于促进脚部的血液循环，这样也能很好的缓解脚部的疲劳。在按摩时，最好直至脚部发热为止，这样按摩的效果才能更好的体现。

热水泡脚

在长时间走路，脚部出现疲劳的症状之后，还可以选择泡脚的方式来缓解疲劳，这个也是受到大家欢迎最多的一种的方法。但下肢血管差的人不适合泡脚；一是下肢静脉曲张的患者，用热水泡脚并不能缓解症状，还会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。二是糖尿病足患者，他们末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也感觉不到，所以用热水泡脚很容易导致烫伤，从而引发非常严重的后果；三是下肢动脉硬化或闭塞的患者。过高的水温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞远端的组织缺血，导致疾病恶化。

选择合脚的鞋子

一双合脚的鞋子可以在很大程度上帮助缓解脚部的疲劳。尤其是老年人，韧带松弛、足弓塌陷等脚部问题很多，走路很容易疲劳、脚部酸胀。同样的鞋子，年轻时穿没问题，老了就可能不合脚。即使是感觉舒服的鞋子，比如老年人偏爱的软底鞋，走路走多了也会不舒服，因为软底鞋的推动力很差，很容易导致脚部疲劳。

（来源：健康时报）