在非洲大草原上，野马和吸血蝙蝠共同生活。蝙蝠依赖吸食动物的血液为生，而野马则是它们的主要目标。许多善于奔跑的野马因此丧命。然而，科学家的研究结果却让人大吃一惊：蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马因急于摆脱蝙蝠而不断狂奔，最终疲劳致死。这种因为一时的情绪冲动而造成难以挽回的后果，也是我们生活中常见的状况。

心理学上，有一种效应叫十二秒效应：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。然而，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的坏情绪。而一个人最了不起的能力，就是情绪稳定。

所有坏情绪，都由自己买单。在广州天河，一起惨烈的血案引起了广泛热议。一名39岁的保安因为冲突纠纷，持刀将一名奔驰车主刺死。官方公布的现场画面中，前来测温的保安因敲窗举动激怒了车主，随即被车主破口大骂：“一条看门狗，撞死了又怎么样。”之后，口角冲突演变成了肢体冲突，两人互不相让，都被对方点燃了情绪失控的引线。事件的最后，暴怒的保安捅死了车主。本来各退一步，就能以相安无事收尾。可两人都被失控的情绪裹挟，才让彼此都跌入深渊，造成了无法挽回的悲剧。

情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。情绪若不加以控制，任其肆意发展，便会成为洪水猛兽，吞噬所有美好与幸福。曾经听过这样一个故事：一条饥饿的蛇爬进农场寻找食物，身体不慎被地上的锯子割伤。它愤怒的转过身去，一口咬住锯子。结果锯子丝毫无损，自己反而被割伤了嘴。蛇愈加愤怒，红着眼睛，冲上去把锯子缠住。最后它用尽了全身力气，也没有伤到锯子分毫，反倒是害死了自己。蛇至死也没有明白，*死他的并不是锯子，而是自己失控的情绪。

心理学家费斯汀格有一个很出名的论断：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。人生路上最大的敌人，其实是自己的负面情绪。凡事太在意，带着负能量，带着怒气生活，只会让自己心累。要知道，所有的坏情绪，最后买单的都是自己。

一个人最顶级的修养，情绪稳定。黄渤刚出道时，去剧组应聘一个小偷的角色。因为相貌平平，导演在看到他的第一眼就提出了质疑：“这是个什么东西，谁让他来的？”当众被人羞辱，这让黄渤倍感屈辱。最痛快的做法，或许是跟导演大吵一架出气，然后撂挑子走人。但黄渤却十分珍惜这个来之不易的出镜机会，乐呵呵的完成了自己的戏份。戏拍完后，黄渤的精湛演技让导演闭了嘴。这个只有几分钟戏份的小角色也让黄渤慢慢进入观众视野，在影视圈崭露头角。在随后的日子里，黄渤凭借自身的努力和始终如一的沉着谦逊，拍下了一部部有口皆碑的作品，名气也越来越大。

很喜欢这样一句话：一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。孔子五十岁后周游列国，四处宣扬自己的儒家思想，也曾遇到诸多不解与嘲讽。郑人笑话孔子道：累累若丧家之犬。孔子听说后，只是应了句“然哉，然哉”，便继续赶路。在宋国时，又为权臣桓魋所恶，不仅被公开刁难羞辱，还险些丢掉性命。孔子一边安慰慌乱的弟子，一边沉着自若的精心筹谋，带领众人脱离险境。

贾平凹说：谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。心态顺了，路自然就稳了。

控制情绪，方能掌控人生。罗振宇在采访中提到：我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。管理好情绪是一个成年人的必备素养。如果你总是难以自控，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力：读书、运动、冷静12秒、倾诉宣泄、事后分析复盘。懂得为自己情绪负责的人，也懂得为自己的人生负责。冷静做人，理智做事。不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。