向心收缩之前。

向心收缩之前的离心收缩由于储存的弹性势能而显著增加了向心力的产生，在肌肉加载期间负荷被转移到串联弹性元并被储存为弹性势能。弹性元对整体的力的产生有帮助，它们将储存的弹性势能转化为动能从而增强肌肉收缩。

肌肉运用储存的弹性势能的能力受时间牵拉程度和牵拉速度等变量的影响，当前发生的离心收缩时间短且无延迟地进行时，向心收缩期间产生的力才能最有效地增加。基本的纵跳或预蹲纵跳就是利用弹性元储存能量的简单例子。

初始的下蹲(起跳前的预蹲)是在牵拉弹性元(离心阶段)并储存弹性势能(缓冲阶段)。当进行跳跃(向心阶段)时，储存的能量被"添加"到所产生的力上从而跳得更高。

储存能量的利用量与缓冲阶段所花费的时间成反比，当进行纵跳时，起跳前在预蹲动作结束处停顿的时间越长，最终跳跃的高度越低，这是由于无法充分利用所储存的弹性势能。随着肌肉预拉伸发生的肌肉表现提高是弹性势能，储存和肌肉本体感觉特质共同作用的结果。目前每个因素贡献的百分比是未知的，但是如上所述，肌肉表现的水平取决于从离心收缩到向心收缩的过渡时间。

综合训练提高了整个人体动作系统的神经肌肉效率，提高神经肌肉效率的训练能减少离心和向心收缩之间的时间从而提升表现。