中国自古以来就十分重视养生之道，古人更是根据时令季节的变化，总结出了不少养生的规律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露脚不露”等。

今天我们要说的这句“卧不仰面，坐不张胯”，又是什么意思呢？其实这句话是老祖宗从养生和礼仪两方面的角度，给大家的劝诫。

卧不仰面

“卧不仰面”，是指人睡觉时，采取仰面朝天的姿势，在古人眼里这是一个十分不好的睡姿。

在《黄帝内经》中就曾指出人的背部是督脉，是由下体向脑部运行的路线，如果一个人仰面睡觉，就把整个背部的督脉压住了，一旦督脉不通，不但影响睡眠的质量，还可能会引发疾病。

而仰面睡觉时，如果手放在胸口，又可能导致呼吸不畅，做噩梦。有些人经常酒后倒床就睡，如果是仰面睡很可能因为呕吐物卡住，带来窒息的风险。

那什么样的睡姿最好呢？

晚唐时期，活到118岁的“陈抟老祖”，被民间称为“睡仙”，他遗留下来不少养生、长寿的秘诀，关于睡眠的，他觉得最好的姿势是“向右卧，两脚卷曲，右手贴耳，曲肱而卧……”

道家讲究：“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，而其中的“卧如弓”就是睡觉的时候应该侧卧，姿势像弓一样，不仅身体容易放松，身上的脉络也容易保持连通的状态。

大家可以试试古人推崇的这种睡眠方式，看看是否能睡个高质量的好觉。

坐不张胯

“坐不张胯”的意思，是指一个人张开腿坐着，古人讲究“站有站相，坐有坐相”，而“张开腿”这样的坐姿，让人觉得十分不雅，很失礼，为此民间还流传着一句顺口溜：“男人开胯，流氓模样；女人开胯，行为不雅”。

相学中讲究：“行走属阳，安坐属阴，阳主动，阴主静。” 一个人的坐姿，透露着他的性格和运势。

民间还有句老话：“腿一张，没了形象；脚一抖，抖没了运气。”

除了张腿坐着不好外，还有些人喜欢抖腿，这也是非常不好的一个习惯，都说“抖一抖穷三代”，总是抖腿的人会把财运抖没了。

还有些人完全坐不住，总是左顾右盼、动来动去，这也说明了他内心浮躁，很难沉下心来做事。

什么样的坐姿才是好的呢？

最好的坐姿是端坐不动，稳如青松，不抖腿、不动来动去，这样的坐姿才让人觉得稳重踏实，不管遇到什么事都能从容解决，是一种贵相。

所以“卧不仰面，坐不张胯”是老祖宗分别从养生和礼仪的角度给大家的告诫，可能有些人会觉得仰面睡觉好，张腿坐着舒服，其实这句话只是老祖宗对过往生活经验的一种总结，我们这代人也会有自己的生活经验和总结，自己觉得能睡得、坐得踏实舒服就行了。