注意事项：骨盆和躯干朝着正前方，头往后仰。后侧腿尽量伸直，大腿前侧尽量贴着垫子。

动作四、

注意事项：肘关节一定在肩关节的正下方，肩部放松，不要耸肩。胸部往天花板方向顶，头顺势后仰。

动作五、

注意事项：臀部不要离开垫子，手臂伸直，手抓住脚脖子位置。

动作六、

注意事项：双腿并拢且伸直，绷脚尖。身体往下压，使拉伸更充分。

这就是晚上睡前拉伸放松动作，建议每天晚上睡前花6分钟进行拉伸哦。

如果每个动作坚持一分钟比较困难，可以分2组进行，每组20秒，休息20秒哦，最后的时候还是6分钟~小编希望大家天天拥有好睡眠，身体健健康康的~

想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。