一般升级系统的时间都建议选在睡觉前或者其他不需要使用到手机和电脑的时候。此外，开启低电量模式、关闭不使用的后台应用、创造良好的散热环境都可以有效缓解iPhone以及Mac的发热问题。

针对iPhone可以暂时取下手机壳，甚至使用专门的散热背架；针对Mac同样也可以开启低电量模式（macOS Monterey才支持），使用支架将电脑底部抬高，加速周围的空气流通而提高散热效率。

针对Mac以及iPhone如何提高续航在此前的文章有比较详细的介绍。总结下来就是，Mac尽可能连接电源使用但每周或者每月至少完成一次电池循环；而iPhone则是建议做到充完即拔，避免过度放电以及在极端环境（温度）下使用。

当然，如果你设备的电池已经出现了永久性的损伤（具体可以查看电池健康情况），则是需要尽快更换电池。

对于电池健康没有问题，但在升级一段时间后依旧出现发热以及续航的问题，则建议先备份，在iPhone上清除“抹掉所有内容与设置”后恢复系统和原先的备份。