最近门诊来减肥的小伙伴不少，问诊过程中，发现很多人有一个共同的问题，即：不知道怎么称体重。赶巧，前几天有位编辑小伙伴在咨询我专业问题时，也问到了“建议何时称体重”。我突然意识到，很有必要跟大家认真说说这个貌似人人皆知的话题。

毕竟，每一个计划长肉或减肥的人，都离不开这个增加削弱自信的工具：体重秤！（本篇不卖体重秤，不用担心硬广软广）

一、你得有个秤

工欲善其事必先利其器，要想拥有让你狠狠松一口气的体重，首先得在家里备台体重秤。

有些小伙伴家里没有秤，体重全靠蹭称路边药店或出差酒店的免费秤。认真地劝告你们：蹭吃蹭喝可以，蹭秤就算了。不是同一台秤，校准程度不同，绝对存在秤与秤之间的误差。本来你已经努力把自己从72公斤压缩到了70公斤，极有可能因为秤不靠谱而误称出74公斤的余额。因为这份哑巴亏扎心，真的不值当。

二、你的秤要准

一台靠谱的体重秤，应当如教导主任一般一板一眼，不错过一丝一毫。

任何诸如电池没电、老式指针秤没校准等“意外”导致的体重变轻，都不叫减重成功，只能说是被动偷奸耍滑。不少小伙伴宁可花巨款买一堆朋友圈微商兜售的连正规厂家都没有的代餐产品（都不知道有没有不明添加成分，会不会吃出毛病来），也不愿意多花几块钱买个像样的体重秤。话说，双十一近在眼前，电子体重秤可以安排了。

当然，如果你就是恋旧，就算不愿意淘汰掉家里的传家宝——旧式指针型地秤。那我建议你定期校准一下它。可以用有准确重量的物品帮你确定，比如5公斤的桶装油，或3公斤的哑铃，或任何你家里能翻到的已知公斤数的重物，放地秤上称称重量准不准，再拿下来看看指针是否归零……