我是拂晓，写作 、 成长 、 自媒体运营干货，持续长成、半自律的90后 ，【共同成长、一起进步】

你是否也有过这样的经历？

结束一天的工作，躺在床上，想着时间终于属于自己了，于是拿起手机放松一下！

视频刷到意犹未尽的时候，竟然已经凌晨了……

如果能控制好时间，简单地放松一下，刷手机也不会变得十恶不赦，但我们总是沉迷其中、无法自拔，那就像在浪费生命、燃烧生命！

我也曾是一个晚睡晚起，对手机上瘾的人。

只是后来稍微自律了那么一点点，就能成功地戒掉手机！今天分享给大家……

01

找一个手机的"平替"

如果你习惯吃肉，连续有几天没吃，就会口中无味，胃里也会像没吃饭一样空空的！

戒手机也是一样，只要稍微加强一点意识，就是要“放下手机不看了”，而不是“再看一分钟（或者一个视频）……”，我也一定能做到，只不过正当时，心里会空空得很无聊。

那为了让我们不无聊，我们可以找一个平替：

分享一下我的平替：

1、第一次放下手机，我的平替找的是电视，虽然同为电子产品，但电视这些算是长视频吧，远没有手机上的短视频那么吸引人，所以后来，我随便刷了几分钟，电影界面就去睡觉了，如果你家没有电视的话，请继续往下看

2、凡事不能绝对，后来我发现有的电影也挺好看，所以为了防止电视再上瘾，我又选了一本《微小说集》，十来分钟一个小故事，有开头、有高潮、还有结尾！没有任何意犹未尽的感觉。第一遍的时候看情节，第二遍看细节！一本书翻了好几天。没有任何不适！

3、现在我的平替也已经换成纸制书籍了，之前一段时间的铺垫，我现在也能真正地踏实下心来看书了！所以《微小说集》过渡一定要强烈推荐哦~

02

被动式关机

白天耗电，晚上关机！

白天电量不足的时候，选择性充一会儿，晚上回家看一看也就关机了，这个方法不要太好用！充电器拿到另一个房间，只要你一躺下，什么事都干不过“懒”！真懒得去拿呀，于是迷迷糊糊就睡着了，这种事，我重复过无数次……

03

以早起强迫早睡

这个方法我用得不太多，毕竟早起也是个很困难的事情，但，有两回自己太过放松，然后早上4点定闹铃起床，一起熬到晚上9点，人已经扛不住了，所以就睡了……

这个方法，可以阶段性地用一回两回，但是不要以此为主，毕竟晚上1点睡，早上4点起，真的很伤身体！

好了，今天分享到此，希望对你有用，加油everybody!

我是拂晓，90后自由不散漫的小青年，不求大富大贵，只求生活如我所愿