小夜灯，顾名思义，是晚上使用的小灯，一般灯光昏暗，功率也很低，比如在4-7瓦之间。小夜灯对于晚上起床喂奶、换尿布、哄睡接觉的家庭来说非常实用，避免了黑暗中的磕碰，也不需要在半夜打开卧室的灯晃眼。

目前关于孩子睡觉时能否打开夜灯的说法很多，比如使用夜灯会导致性早熟，影响视力，影响睡眠，影响长个等等。

事实上，到目前为止，这些“健康危害”还没有得到证实。在这些说法中，有些仍然停留在理论推演中，有些只是基于初步的动物研究，而有些则得到了完全不同的观点。

这些“健康危害”没有足够的证据支持，也没有发现任何国家或相关权威部门提出禁止孩子使用小夜灯。

一般来说，小夜灯不是必需品，但如果你想使用它们，你也可以使用。家长不必对新闻报道或听到的关于小夜灯的危害过于恐慌。当然，从更加谨慎的角度来看，我们使用小夜灯时，可以注意以下四点：

1、如果选择使用小夜灯，还是尽量为孩子营造昏暗的睡眠环境

睡觉时尽量保持昏暗的环境并不难理解，就像我们睡在灯火通明的环境中会睡不好。这种感觉不是一种简单的主观感觉，而是有科学依据的。

我们的身体有生物钟，有睡眠和觉醒的规律，参与这个过程的激素被称为褪黑素。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的。

一般来说，褪黑素在夜间分泌增加，而强光会抑制其分泌。

所以我们要尽量保证孩子睡眠的昏暗环境。例如：

在宝宝小的时候，我们选择使用小夜灯，更多的是为了给看护人提供便利，而不是为了孩子的需要。因此，小夜灯可以安装在看护人晚上需要一些微光的地方，比如尿布台旁边，而不是面对孩子，从而最大限度地保证孩子睡眠环境的昏暗。

目前市场上还有感应型夜灯，只有感应到行走后才能自动打开。在保证提供便利的基础上，选择这种类型的夜灯也可以减少使用的总时间。

此外，如果你不想使用小夜灯，同时还希望在晚上起床时有一些微弱的照明，你也可以试着在走廊或外面的房子里打开一盏昏暗的灯或小夜灯。这样，当你晚上起床照顾孩子时，打开房间门，留一条缝隙，透过一点光线也可以达到小夜灯的效果，同时也避免了卧室里的灯光。

2.尽量选择红光夜灯，防止蓝光夜灯

这主要与刚才提到的褪黑素分泌有关。我们体内的褪黑素在入睡前两小时就会开始上升，从而为入睡做好充分的准备。研究表明，蓝光严重抑制褪黑素的分泌，而红光最小。

在生活中，日光灯、电视屏幕、手机、平板电脑屏幕等都会发出蓝光。这也是为什么建议孩子睡觉前不要玩手机或IPAD，也不建议家长在孩子的睡眠室里安装电视的重要原因之一。

3.正规平台购买合格产品，并按说明书规范使用

不管夜灯的功率有多小，它也是一种需要连接电源的产品。因此，我们应该注意所有与家庭用电安全相关的预防措施。例如，不防水的夜灯，我们自然不能在潮湿或可能遇到水的插座周围使用。

此外，即使是大品牌的小夜灯，在购买前也要注意产品是否有召回等信息。

4.避免使用可装卸小部件的夜灯，也避免让孩子接触小夜灯

当孩子们能爬能走时，他们的活动空间就会增加。他们可能会被小夜灯或小夜灯上的某个部分所吸引，并试图触摸玩小夜灯，这将不可避免地让人担心一些安全风险，如吞咽小部件会导致窒息，触摸电源会导致触电等。

因此，如果家里有一个喜欢“探索”的孩子，我们应该始终保持警惕，做好安全工作，小夜灯不用时要断电收好，不要买可装卸小部件的夜灯。

注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。

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