运动搭子闪现，真的只是闪现而已，因为热身运动做完就跑了。你们生理期会坚持锻炼吗？臀腿，腹部不能练。最后选择了练全身，九点多空腹燃脂，还是有点喘的，真的是一点东西都没吃，所以后半程有点划水，体力跟不上了，饶过自己吧。

昨天吃了两碗米饭，关键吃完了才感觉只有七分饱，又是佩服我自己的一天。都说减脂遇到瓶颈期，可以多吃米饭拉高碳水，我的两碗米饭是不是也属于拉高了碳水？俯卧撑已经练上瘾了，一次次多几个，慢慢也就坚持下来了。支撑的动作对干练俯卧撑很有用，胳膊逐渐有力，慢慢就能下去了。加练了四组慢速和快速箭步蹲。结尾我的运动搭子再闪现一下，也算参与了全程。