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很多朋友都向我诉苦，说生理期简直就是减肥路上的绊脚石，心情莫名会烦躁，想吃甜食和高热量食物，还不想动，这不是妥妥长胖的节奏吗？其实恰恰相反，要我说，生理期才是减肥的黄金期，就看你怎么做了。

给大家分享一个生理期减肥方法。做好了，让你减肥更快，更狠，更准，一起来看看吧。

第一阶段:月经1－7天，减肥福利期。

此阶段请善待大姨妈，注意补充铁元素，不要进行剧烈的运动。

一日三餐可以这样吃:

✔适量多吃含铁元素丰富的食物，可以补血。

✔肉蛋类:鸡肉，鱼肉，虾肉，瘦肉，鸡蛋

✔蔬菜类:菠菜，芹菜，番茄，西蓝花

✔避免刺激食物:咖啡，酒，辣椒，蒜，姜

✔拒绝生冷食物:不推荐红糖水，肚子痛可以喝热水，少吃咸的，避免水肿更厉害。

✔拒绝剧烈运动，可以散步，拉伸等轻运动。