俗话说：脾虚是百病之源。脾是后天之根本，暴饮暴食、压力较大、不合理的饮食均会造成脾虚，连累心脏、肝脏、肺部和肾脏等重要部位，各种疾病也接踵而来。

一个人是否脾虚，可以从以下几个部位展现出来。

第一，脾能消化和吸收食物，运输精微物质，能生成气血；第二，脾参与水液代谢，能运化水湿，把各个组织器官利用所产生的水液排出；第三，肌肉所需的营养依靠于脾胃运化水谷精微，促使肌肉生长。

1、压力大

精神紧绷、过度思虑可影响消化系统，久而久之造成脾虚。睡眠不足可影响脾胃修复；脾胃受损可降低睡眠质量，从而进入恶性循环。

2、太安逸或太劳累

过度劳累可消耗脾气，过度安逸可减弱脾气，这两种行为均会导致脾虚。

3、不合理的饮食

吃生冷寒凉食物、吃的太咸、偏爱于肥甘厚腻和辛辣食品、暴饮暴食等均会增加脾负担，造成脾虚。

1、体型

中医认为：脾主肌肉。脾气健运能让肌肉丰盈又有活力，脾虚可造成肌肉萎缩。由于脾虚影响津液代谢，痰湿在体内堆积，从而造成肥胖，主要特征是肉松软又无力、身体虚弱、畏寒怕冷；也有部分人不管吃多少食物都很瘦，胃肠吸收能力下降，隔三差五就拉肚子。

2、舌头

脾虚者易出现舌头胖大，会受到牙齿挤压，舌头两侧有牙齿印，舌苔厚腻又水滑。

3、五官

脾正常者嘴唇红润且有光泽，不干不湿；脾虚者脸色发黄，嘴唇颜色发白且干燥。脾虚也会造成眼睛干涩和疲劳、流出清鼻涕、听力下降和耳鸣、睡觉时易流口水。

4、其他

脾虚者往往伴有痰湿，湿可困脾，影响脾气，使得水湿问题加重，从而进入恶性循环。表现为肢体沉重，常常感觉到疲劳；觉得嗓子总有痰，反复出现鼻炎和咽炎；脸上长出斑和痘痘，有明显的眼袋和黑眼圈；四肢浮肿，常常出现肩膀疼痛和腰酸。

1、损害肝脏

脾虚而影响食物消化和吸收，无法正常排出代谢废物，使得废物在肝脏中堆积，影响肝脏供血，损害肝脏健康。

2、影响心脏

脾能统摄气血，滋养心脏。脾虚无法益气充血，从而造成心血失调，诱发心脏病。

3、伤害肾脏

脾虚不能正常滋养肾脏，易造成肾虚，主要症状是手脚发凉、畏寒怕冷，或是内心烦热、易盗汗。

4、诱发呼吸系统疾病

脾胃强弱决定肺气盛衰，脾胃虚可造成肺气虚，增加患感冒和呼吸系统疾病风险。

中医认为，黄色入脾经，多吃黄色食物来健脾益胃，比如黄花菜、南瓜和黄豆以及小米等。保持适度运动，利于脾经气血运行，起到醒脾健脾功效。避免熬夜，睡觉前可以打坐冥想或听听轻音乐，有助于身心放松。