1. 苹果手机：首先打开设置界面，选择蜂窝网络，在主号界面点击主号，选择语音与数据，然后点击启用4G选项即可。
2. 安卓手机：首先打开手机设置界面，选择移动网络，然后点击移动数据，选择启用4G选项即可。

以上调整方法仅供参考，不同手机型号和系统版本的调整方式可能会有所不同。因此，在进行网络切换时，建议先查看手机说明书或者咨询手机厂商客服，以确保正确操作。

1. 确认网络覆盖情况。在将5G网络调整为4G网络之前，需要确认所在区域是否有4G网络覆盖，以免出现无网络或者信号不稳定的情况。
2. 注意流量消耗。由于4G网络速度相对较慢，因此在进行网络切换时需要注意流量的消耗情况，避免超出套餐流量限制而导致额外费用。
3. 保持手机系统更新。为了获得更好的网络体验和系统稳定性，建议定期更新手机系统版本，以确保网络功能的正常运行。

将5G网络调整为4G网络需要根据不同手机品牌进行调整，同时需要注意网络覆盖情况、流量消耗以及保持手机系统更新等问题。只有这样，才能更好地根据不同的需求切换网络，提高网络使用的便捷性和稳定性。