好多次夜里把门关了，插座拔了，洗澡热水器关了，阳台的东西都收拾好了。然后静静地躺在床上刷手机，过一两个小时后，就会开始怀疑自己有没有做过这些事情。然后反复检查，反复怀疑自己。脑子里也会不停的脑补有不好的事情发生。

虽然都是一些很小的事情，但是不停的自我怀疑的过程却是很煎熬。找不到出口宣泄，害怕自己想多了会抑郁，到底该怎么办？

也尝试过分散自己的注意力，打打游戏，跟家里人聊聊天，又或者看看书，想着书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。但都无济于事，越是想静下心来，心却越乱，越会想起不好的事情。

今晚也是一样，开始怀疑自己有没有拔厨房电器插座。然后拿着手机往厨房插座那块拍照，每怀疑一次自己，就拿照片出来看一次，不停的告诉自己，已经拔插座了，催眠自己。

想问问各位友友们有没有更好的办法让自己摆脱自我怀疑呢？