一年之计在于春，一天之计在于晨。这是一句老话，在那个体育建设不是特别发达的社会，古人都在提倡早晨起来要锻炼身体。晨练可以让我们的身体机能和各类组织细胞从休眠中苏醒过来，为我们接下来的一天生活增加活力。

现在我们如果起的早一点就可以在小区公园或广场上看见一些老年人或青年人在晨跑或者做一些运动训练，这对于现代的社会生活是一个非常好的现象。我们不能防止每天都可以不熬夜但是我们可以每天在早晨伴着曦光，呼吸着清晨一天中最清新的空气，在公园里或健身房里运动一会，为我们这一天准备一个活力满满的开始。

那么，下面就跟着小编看看我们可以在早晨做哪些运动吧。

首先，我们在运动前都不要忘记热身哦。在活动之前热身是为了给我们身体一个过度，也就是说要对我们身体中还在休眠或者是刚刚醒的小伙伴们说一声“起床啦”。那么我们可以做哪些热身运动呢？第一，我们大部分人都会选择跑步来进行热身，那么慢跑也是一种比较有效的热身运动。

我们在早上可以选择在一些公园中或者在田径场上进行20分钟左右的慢跑，注意是慢跑哦。全身心的放松跑，注意调整自己的呼吸。跑步可以活跃我们的身体组织，促进血液循环，帮助我们消除疲劳。第二，慢跑结束后我们要进行一系列的身体肢体活动运动，比如活动活动脖子，手臂，腰部然后拉伸韧带。