深夜玩手机会不会降低视力？以亲身经历来说：不会！
先以本人示例：近视300度以上，说明我不是逆天的怎么搞都不近视体质。在成年后，每天面对电脑、手机10小时以上，而且尤其喜欢深夜关灯玩手机，最疯狂时每天最早也要凌晨2点以后睡，持续多年。虽然现在不了，但一般也要关灯玩个1-2小时。
建议坐着看
目前近视度数从成年后就没增加过，甚至右眼还下降了一点点。
所以我觉得深夜关灯玩手机，不会导致视力下降。当然，这也有前提。
首先未成年人不行，但只要成年并且视力稳定了，肯定不会。如果要保险点，建议不低于25岁。因为有些人视力稳定的晚一些，就好像大多数人20岁之后就不长个，少数人却还能更上一层楼。
世上总有些人天赋异禀
不过，深夜关灯玩手机，还要注意以下三点：
一、手机要开护眼模式。否则屏幕白亮白亮的，就算视力不下降，得个青光眼什么的，也完犊子了。
二、开自动亮度调节。理由同上，如果不习惯手机开自动亮度调节，一定要记得关灯后，把手机亮度调到最低。
根据周围环境光线，自动亮度调节
另外如果是苹果手机要注意，它的自动亮度调节有些奇怪，经常周围一片漆黑它还挺亮，反正有点搞不懂。这时一定要手动拉到最低亮度。
三、要用LCD屏手机，而且最好是旗舰手机，别用OLED屏手机。具体原因可以看我另一篇文《》，有解释缘由。不愿看的，记住用LCD屏手机也行，反正不知道怎么养猪，又不影响咱们吃猪肉是吧。
Mate系列最后一款LCD屏手机
至于为啥强调用旗舰手机，是因为旗舰手机的LCD屏幕一般质量更好，对眼睛更友好。哪怕是旧款旗舰，在它发布的那个时代，也是时代宠儿，屏幕质量不会差。
另外还有个原因，据说最近有些奇葩厂商，低端LCD屏手机竟然用起了PWM调光。LCD屏之所以护眼，是因为采用了DC调光，用PWM配LCD屏这是干啥子？想让大家夸你弱智儿童思路广吗？
反正不理解有些手机厂商的想法。
以经验总结规律，由规律推倒原理，就是科学
护眼秘诀就以上三点。这么多年过去，靠着这三点，电脑没打败我，手机没打倒我。20几岁就300多度的眼睛，到现在一直没增加，主眼反而降了50度。
以上纯属个人经验，大家实践中如有不对，请及时停止。
但我想只要你保持以往习惯，如以前深夜不看手机，现在也不强求；如以前有看，现在也不增加深夜看的时间。在保持习惯的基础上，做到以上三点，肯定有益无害。
保持习惯，不增不减！
如果这样度数还增加，那肯定有别的原因。请立即停止各种不宜行为，及时就医，毕竟身体是自己的。
（以上都是亲身经历，涉及身体健康，非亲历不会乱发。后续如想起其他个人护眼小技巧，会再发文。请大家帮忙点下关注，方便看到）
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