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上课回答问题声音发颤(上课回答问题紧张发抖是病吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-01-09 16:15:52作者:YD166手机阅读>>

乐欣工作能力很强,而且永远风风火火、雷厉风行。同事都称她为女汉子,她还颇为自豪。

在同事眼里,乐欣永远都是正能量满满,充满干劲的。

但是突然有一天,早上上班时,乐欣却因为背包拉链解不开这种微不足道的小事而崩溃大哭。

其实她并不是仅仅因为这一件事而崩溃,这只是压垮骆驼的最后一根稻草。

上课回答问题声音发颤,上课回答问题紧张发抖是病吗(1)

在表面干练积极的背后,是多少个夜晚和周末的煎熬。已经成为大龄剩女的她,连相亲的时间都没有。

一段时间的满负荷工作已经让乐欣积累了大量负面情绪。一件小事终于让她彻底爆发,再也控制不住情绪了。

这是很多现代人都会有的焦虑情绪。表面光鲜的背后,是身背巨大压力。严重一些的,甚至影响工作和生活。

《焦虑型人格自救手册》这本书就很适合这些人。里面有很多简单易用的实用技巧,通过自我开导和疏解,让你重新认识焦虑,缓解焦虑情绪,开启新的生活。

上课回答问题声音发颤,上课回答问题紧张发抖是病吗(2)

本书作者之一安娜.威廉姆森曾是知名主持人,在事业如日中天时却因为焦虑而精神崩溃。

在后来走出低谷成为心理治疗师之后,根据这些年应对焦虑的经历,写下了这本书。

现代社会人们的压力都非常大,焦虑情绪似乎已经成为我们身边司空见惯的现象了。

有人群的地方就有对比,有对比就有自卑和焦虑。有的人一到社交场合就紧张,严重一些的甚至害怕跟人接触。

既然如此,我们可以尝试先跟焦虑做朋友。认识它、了解它,进而适应它,让它成为我们成长的助力。

1. 先和焦虑认识一下吧,它真的不可或缺

正如前面所说的,现代人普遍压力很大。压力逐渐积累,便慢慢出现焦虑情绪。

其实一定程度的焦虑对我们是有益的。比如接到一项紧急任务,一定的焦虑情绪可以让我们迅速集中精力,更快更好地完成任务。

上课回答问题声音发颤,上课回答问题紧张发抖是病吗(3)

再简单一点,过马路时如果没有半点紧张焦虑,可能侧面过来一辆汽车都不会特别注意。

初生牛犊不怕虎,看似勇敢,但如果牛犊面对老虎的时候真的没有紧张、敬畏和焦虑的话,那下场一定很惨。

这样说来,我们大可以将焦虑看作正常情绪,尽量去了解、接受它,感受它给我们带来的益处。

想起曾经读过的《感谢自己的不完美》、《自卑与超越》等书,里面的观点与这本书也比较相似。

负面情绪并不可怕,先有认识和了解,才能找到改善和超越的方法。

2. 社交焦虑,交不到朋友?先和焦虑做朋友吧

相信很多人都有过与人相处时不知道该说些什么,或者勉强尬聊两句就无话可说了的情况。

严重一些的,甚至害怕跟人接触,变得孤僻不合群。

我有个小学同学曾经就很不合群。他经常一个人坐在座位上,完全不跟其他同学一起玩。而且上课回答问题时声音都是颤抖的。

他应该就是有比较严重的社交焦虑问题。

上课回答问题声音发颤,上课回答问题紧张发抖是病吗(4)

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