在Windows 11上，更新会自动下载并安装，以确保设备和数据安全，并确保用户获得最新的改进和错误修复。不过，通常会出现一些问题，可能会对使用体验产生负面影响。

微软并没有设置完全禁用自动更新的选项，只是可以暂停更新一周。如果要永久禁用更新，可以通过组策略或注册表更改自动更新策略。

在Windows 11上禁用自动更新

要禁用Windows 11的自动更新，请按照以下步骤操作：

在Windows 11上打开设置，点击Windows更新，在右侧的“更多选项”部分，点击“暂停1周”按钮。

完成这些步骤后，Windows 11更新将在您的计算机上停止下载至少一周，或直到您点击“继续更新”按钮为止。

禁用特定更新的自动下载

要阻止Windows 11上特定更新的下载，请按照以下步骤操作：

打开Microsoft下载中心页面，在计算机上下载“显示或隐藏更新故障排除工具”文件。

https://download.microsoft.com/download/f/2/2/f22d5fdb-59cd-4275-8c95-1be17bf70b21/wushowhide.diagcab

双击wushowhide.diagcab文件启动工具，点击下一步按钮，选择“隐藏更新”选项，选择要阻止的Windows 11更新或驱动程序，点击下一步按钮。

完成这些步骤后，选中的更新将不再通过Windows更新可用。但是，当更新的新版本可用时，Windows更新会自动下载并安装。

通过组策略永久禁用Windows 11上的自动更新

或者，可以通过调整组策略在Windows 11上阻止自动下载更新。但是，只能在Windows 11 Pro 上使用这些步骤，家庭版没有此工具。

要从Windows 11上的组策略永久禁用自动更新，请按照以下步骤操作：

按 Windows R 键盘快捷键，输入“gpedit.msc”并点击确定打开“本地组策略编辑器”。打开以下路径：

计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新 > 管理最终用户体验

双击打开“配置自动更新”策略。

选择“已禁用”选项以永久禁用Windows更新。

点击应用按钮，点击确定按钮。

完成这些步骤后，Windows更新将不再自动安装系统更新。但是，仍然可以通过设置手动检查更新。

通过注册表在Windows 11上禁用自动更新

如果使用的是Windows 11 Home版本，可以使用注册表禁用更新。要在注册表中禁用Windows 11更新，请按照以下步骤操作：

按 Windows R 键盘快捷键，输入“regedit”打开注册表编辑器。导航到以下路径：

计算机\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows

右键单击“Windows”，选择新建，然后选择“项”。将新键项命名为“WindowsUpdate”，然后按Enter键。

右键单击“WindowsUpdate”，选择新建，然后选择“项”，将新建的项命名为“AU”，然后按Enter键。

右键单击“AU”，选择新建，然后选择DWORD（32位）值选项，命名为“NoAutoUpdate”，然后按Enter键。

双击新创建“NoAutoUpdate”，将其值从0更改为1，点击“确定”按钮。

重新启动计算机。

完成这些步骤后，Windows更新不再自动下载。但是，您仍然可以通过设置手动检查更新。