良好的睡眠是保证身心健康的重要基石。机体通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排出、增强免疫、促进发育和促进记忆巩固。而不好的睡眠可能会造成机体生理功能紊乱、情绪变化、心理障碍，严重者可影响工作、生活、学习及身心健康。拥有一个好的睡眠如此重要，那么应该如何判断睡眠质量好坏呢？

正常睡眠是由非快速动眼期（NREM期）与快速动眼期（REM期）两个不同睡眠时相构成。在整个睡眠过程中，NREM期与REM期交替出现。

人们的睡眠大多从NREM期开始，这一时期全身代谢减慢，总体代谢率可降低10％—25％。脑血流量减少、大部分区域脑神经元活动减弱。循环、呼吸和交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低。NERM期与人们的体力恢复密切相关。

在NREM期持续一定时间后，人体开始逐渐进入REM期，此时除脑以外全身的代谢率降低，表现为呼吸浅快而不规则，心率比NREM睡眠增加5％；血压波动或增加，瞳孔时大时小或眼球快速转动；各种感觉功能显著减退，肌肉张力显著降低，呈完全松弛状态，较难唤醒。REM睡眠期与人的脑力恢复关系密切。（转自：北京清华长庚医院）

来源： 北京12320在聆听