随着年龄的增长，我们的关注点就会随着岁月的流逝而发生变化，但是，不管是什么年龄阶段，我们都会对美有着自己的追求，而对抗衰老也是我们或多或少都在做的事情，比如护肤就是最为常见的一种对抗衰老的手段，但是，与延缓容颜的衰老相比，健康则更加重要，所以如何做到从内而外对抗衰老或许才是最为重要的，此时我们所能想到的方法其实也很简单，那就是运动。

那么，如何通过运动或者是锻炼的方式来对抗衰老，让自己充满活力，保持年轻的状态与身材呢？其实目的的不同会影响到方法的选择，不管什么样的运动形式，只要适度适合都会对健康带来益处，但又各有特点，那么，我们应该如何根据自己的需求选择适合自己的运动方式呢？接下来就从不同的运动形式的角度来说一说，如何通过锻炼的方式来对抗衰老。

作为最为常见的一种运动形式，可以说有氧运动是一种非常简单且有效的对抗衰老的运动形式，它可以帮助我们在一定程度上延缓岁月的痕迹。那么，有氧运动的优势是什么呢？

1.改善心肺功能与皮肤状态

有氧运动对于心肺功能以及呼吸系统的改善有着独特的优势，它不仅能够强化心脏、提高肺活量，更重要的是，它能够促进血液循环，为身体的每一个细胞带来充足的氧气和营养。这样的环境对于皮肤细胞来说尤为重要，因为它们需要充足的养分来维持弹性和光泽。当皮肤细胞得到充分的滋养时，皮肤的紧致度、弹性和光泽度都会得到提升，从而有效抵抗衰老的迹象。