●当卧推力量不足时(卧推这个动作本身还有大把待开发空间)，单独强化三头肌力量的助益很小，可能是浪费时间，直接关注提高卧推本身比较好。

●在自然状态下，人体趋向于等比例发展，不允许某个局部明显超出比例。20年前查尔斯波里库恩的研究表明，正常男性每增长2.5厘米臂围，就需要对应增长6.8KG的瘦体重。

(以我80KG体重为例，在体脂正常情况下臂围上限大概40cm。你可依此推算其它体重的上限)

●换句话说，如果你的大肌群(腿背胸)发达程度不足，即便把全世界最先进的手臂训练技术给你，你的进步也是微乎其微。

反过来，不过早纠结手臂的训练技术，先把整体框架打好，你的臂围肯定不会太差。

最后，如果你只是练得开心而已，那么他人确实无权评判。比如我们健身房的一个老大爷，每天例行在腿屈伸和腿内收器械上坐一小时、每隔1-2分钟做一次收缩。不考虑霸占器械的问题，他确实已经得到了满足。