要点：

挺胸、塌腰，身体重心落在右腿。

练习步骤：

参考“弓步”。

易犯错误：

支撑腿蹲不下去，步幅小。

纠正方法：

①手扶肋木，按动作规格要求，进行虚步的桩功练习，并逐步增加时间和减少手扶肋木的助力。

②进行单腿的深蹲练习。

五、歇步

右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两趣交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿上(见下图)。

要点：

挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧。

练习步骤：

参考“弓步”。

易犯错误：

插腿的角度与步幅不合适，造成两腿盘不紧和跪腿。

纠正方法：

调整和体会插腿的角度与步幅，前脚尖充分外展，两腿贴紧，臀部坐在小腿上。

六.坐盘步

预备势

参见弓步。

动作说明

参见歇步，不同处在于，右腿屈膝盘坐于地面，脚面与腿面贴地，右腿屈膝跨于左腿上。两手变拳抱腰或勾手亮掌(左手变钩手反臂后举，右手上举成亮掌)。头左转，眼视左前方左腿在前，称左坐盘;右腿在前，称右坐盘。.练习时，左，右腿交替进行。

左腿在前，称左坐盘; 右腿在前，称右坐盘。

要求与要点

参见歇步。

七.丁步