武侠小说常提到内功，有了内功，功夫十分了得。中国的武林中人也说有内功，并且把武功分成内家和外家。只不过，这种内功是很难练成。

　　武侠小说和武林人士都说有内功，并且把内功说和非常神秘。这是为什么呢？小说家把内功说得很神秘是为了让小说好看，武林人士则是为了让武术抬高本门武功。当然，把内功神秘化的人，肯定不是武术极高之人，他没有必要如此，只有武功平平的人，才要拉大旗作虎皮。

　　打人要用劲，比如想手推人，手上要用劲，肌肉要紧张起来。这就是劲，无论是劳动还是锻炼，都要肌肉紧张，才能用上劲，才能完成某个动作。劲越大，效果越明显。拿较轻的物体，只要手臂力就可以了，拿重物就腰腿同时用力。为了提高力量，就需要锻炼身体，让肌肉更加发达，力量才会更大。

　　无论中国外国，男女老少，都是如此。

　　中国有内家拳和外家拳之分。练练外家拳也是用的劲也是这种，但是，内家拳认为这是后天劲，内家认为，这种外家劲无论怎样练都有个天花板，到了一定程度，就很难再提高了，并且随着年龄的增长，人的气血衰败，肌肉力量迅速下降。年轻时敏捷的身手会变得缓慢无力，再也发挥不出发威力了。

　　内家拳认内劲。只有内劲是可以炼出来的，而且只要坚持不懈地练习，这种内劲会随着时间的推移，越来越强，越来越足，年龄虽老内功犹存，一样能发挥内家拳的威力。

　　内劲从何而来，从静中来，怎么练习呢？要配合一定的方法，一般是站桩或静坐。身体放松下一，心静下来，内气在体内运行，只有松静下来后，气才能按照固有的路线运行，并且日益足固。没经过这种训练的普通人，气在体内乱跑，就象一群士兵，没有队形，没人指挥，所以是一群乌合之众，没有任何战斗力。而经过训练的一群士兵就有了强大的战斗力。站桩后，会出现一定的反应，先怎么样，后怎么样，是有顺序的，要有好的老师，过来人作指导。

　　同时，要盘架子，就是练套路，不过也有的门派是没有套路的，比如形意拳、只有练功的方法，咏春拳，也不太讲究套路，虽有多种拳术之分，也是较短的动作，反复练习。关于咏春，我可能说的不对。

　　站桩是基础，刚开始站桩时间较长，等到桩站好后，站桩时间就可以缩短了，甚至不再站桩。因为站桩最容易松下来，容易得气，产生气感。松下来后才是盘架子，是在架中练劲。所有的内家拳，盘架子时都要求身体要松，松才能气顺畅运行，紧张时，气会受阴，就练不出内劲。学过物理的应该记得，金属线有金属分子组成，分子下面有原子，原子又分为原子核和电子。在一般情况下，电子的运行只围绕原子，偶尔会有少数的电子会逃逸，它始终不会形成电子流；但是，改变一下环境，在特定情况下，电子可以有序地沿着固定的方向运行，形成电流，就产生了巨大的威力。站桩是为了放松，放松就是为了让体内的无序的真气，成为有序的强大的真气流。它的流动就内劲来源。

　　站桩打拳，都要求放松，让体内的气越来越足，也就是内劲越来越足，只要不断练功，这个气会越来越足，它没有上限，虽然这不是直线型的增加，在某个阶段上升较快，某个阶段上升会变缓，但是，只要练功，它就会提升。这也就是练内家拳的人，年龄增加，功夫越纯足，甚至年龄很老了，还能参加实战，还能发人的原因。

　　刚开始放松时，气较弱，发挥不出威力。打个比方说，内劲就象刚刚生下的婴儿，他是个人，却不是成人，没有成人之用。成人提五十斤米上楼很轻松，婴儿连一斤也提不动，所以不要着急，继续练，好好培养他，给他营养，给他时间，等他成人了，就有成人之用了。所以，练内家拳时间要长，不象练外家拳，一个月就学会了盘架子，半年就很熟练，一年就可以打人了，就可用于实战了。内家不行，内劲有了，反而不如没练前，没练前，都能打人，练上后，要放松，不要用力，坏了，不知道怎么办了。

　　外行人会说，什么内家拳，骗人的，一点用没有。练了这么久，连我都打不过。这里有个心态问题。本来学拳就不是为了打人，是为了坚强毅志，开阔心胸，强健身体，磨练心性，提升品格。练出了充溢的内劲，首先是修心养命，其次是可以防身。一味好勇斗狠，就与道相违。须知山外有山，天外有天，强中自有强中手。

　　习武要有明师，不要名师。明师，是明白的师父，他要有师承，武功这种事，可不是说，我聪明，买几本书，照着练，就能练不出的，能自悟出武功的，都是祖师爷类的人物，现在不会出这种人，有人敢这样说，要扭头就走，他肯定是骗子；明师是掌握了某个门派武功的人，他不会贪财，天天想着收钱的老师，不会有真才实学，因为他没有功夫练功。没有明师引领，走上歧路是分分钟的事。名师，只是名气大，不一定有真功夫。有不少人声称父辈或祖上是某武术大家，自己的功夫是家传，以此证明自己有功夫。须知，家传武功是很难的，想辈辈出人才，很难，父亲有天赋，孩子不一定有，没有天赋的孩子，传下来的，只是能是拳架子，内里的东西，他传不下来。以杨式拳为例，三代出了三个杨无敌，再后面，就不出了。能传三代，这太少了。这就如同唱歌一样，父亲嗓子好，能成歌唱家，儿子可能五音不全。

　　怎么判断一个人是不是太极高手，杨式太极为例子，太极讲究粘黏劲，是内劲的一种用法，无论是和门里人日常练习，还是和门外人试手，你用劲推他，他用出黏劲，下就把你粘住了，你和他的接触点，象被用胶水粘上一样，你想使劲，使不上，因为你通过接触点，体会不到任何东西，比如说在平时，你手按到一棵树上，你是有感觉的，手上能体会到树给你的劲。你一推树，感觉舒服，你能用上劲。如果空中垂着一要绳子，你水平方向推绳子，你是用不力的，因为你手上感觉是空的。碰到太极高手就是这样，你手上感觉不到东西，感觉对方是空的，所以没法用劲。你想把手往回撤，他的手永远随着你，你跑到哪时，他手跟到哪里。

　　太极拳的一般习练者，只要是跟明师学的，下了一定功夫的，你都拿他没办法，你手和他手一接触，他一下就把你拿住了，拿住你的腰了，你就完全被他控制了，你想继续进攻，使不上劲，想跑，也跑不了，因为要想跑，你的腰必须要用劲，被人拿住腰手，丝毫没有反抗之力，他想让你怎么动，你就要怎么动。有人说，你在吹牛，在讲神话吧。信不信由你。

　　你可以试，号称自己会太极，是正宗功夫传人的，你可以跟他试下手，他能化你的劲，难拿住你，就是真正练太极拳的，能粘住你，给微微一动，就把你发出去的，就是高手。用内劲，不是拙劲，用内劲，他手上没用劲。如果他和你试手，又抓你，又抱你，甚至蹲个马步，架子放得很低，象顶牛一样，或是用出摔跤的动作，这都不是太极。

　　用这个方法，是不是高手，一试便知，假的骗不了你。我看了不少视频，说某人是大师，给人讲的东西，全是某个招怎么用，某个动作如何厉害。太极没有招，只讲劲，练招是为了懂劲。王宗岳在《太极拳论》上说，由着（招）熟而渐悟懂劲。假大师一般不敢和人推手，光说，不伸手。偶尔演示一下推手时，都使不出粘黏劲，只是跟打轮，和你画来画去，因为他没有功夫，不会内劲。只能用手抓人，或用身体把人撞出去。如果你练了太极，松下来了，你可能推不动他，但是，你能听出他的劲来，感觉到他的身体很僵硬。只要他用劲的地方，都是硬的，他用胳膊使劲，他的胳膊就是僵硬的；他用腰使劲，他的腰就是僵硬的。

　　高手还有一个特点，就是非常谦和，没有架子。

　　原真心学习者，对太极有个初步的了解，学会判断真假太极，找到真正的好老师。