- 下犬式开始，将一只脚放在双手之间，从这里慢慢滑入体式。双手支撑着你的体重，直到骨盆落在地上。后脚的脚趾保持着地状态，直到可以减轻双手的体重。然后可以把你的脚背放在垫子上。
2，用你的腿做一点内旋。特别是向后伸展的腿不要向外旋转，以便能够下沉。前腿和后腿的拉伸应以平衡的强度进行。脊椎向上延展。可以的话将手臂举过头顶并合十
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-01-16 20:51:41作者：YD166手机阅读>>
2，用你的腿做一点内旋。特别是向后伸展的腿不要向外旋转，以便能够下沉。前腿和后腿的拉伸应以平衡的强度进行。脊椎向上延展。可以的话将手臂举过头顶并合十
有许多人都会很羡慕那些能够轻松做出一字马的人，那样显得腿特别的修长好看令人羡慕。但是也有很多人都说：我都已经到了这个年纪...
2023-01-16 20:57:02查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:38:45查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:25:57查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:44:53查看全文 >>
扶摇和无极的感情戏真是一波三折啊，剧情发展过半，两人有多次差点都亲上了，却被半路杀出来的人给破坏了，真的是不仅剧外的人看...
2023-01-16 20:53:42查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:46:03查看全文 >>
我们经常说练习瑜伽不是为了高难度的体式，更不是为了在朋友圈晒瑜伽体式照求赞。但是有时候为了激励自己保持练习，将高难度体式...
2023-01-16 20:58:44查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:42:41查看全文 >>
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...
2023-01-16 20:52:46查看全文 >>
解锁新技能一定是我们学习瑜伽的重要目的之一，平日里看到很多热爱瑜伽的姐们在朋友圈分享的绝美照片真的是让瑜伽初学小白羡慕不...
2023-01-16 20:50:23查看全文 >>
