当前位置:首页 > 体育 >

初学者一字马怎么练(新手练一字马怎么练)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-01-16 20:57:06作者:YD166手机阅读>>

瑜伽神猴式(Hanumanasana),也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力。

初学者一字马怎么练,新手练一字马怎么练(1)

这是一个集开髋,美腿为一体的瑜伽体式,该体式深度打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,拉伸腿部内侧韧带。放松整条脊柱,有效拉伸和刺激到肾经、肝经和脾经,有效地滋养脚踝和下背部。

初学者一字马怎么练,新手练一字马怎么练(2)

神猴式需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进。

初学者一字马怎么练,新手练一字马怎么练(3)

如果你要选择两种姿势来为神猴式热身,那么以下两个是最合适的:就是低弓步和半神猴式。他们分别热身后腿和前腿。

初学者一字马怎么练,新手练一字马怎么练(4)

首页 123下一页

栏目热文

一周练成一字劈马的诀窍(练成一字马的绝招)

一周练成一字劈马的诀窍(练成一字马的绝招)

神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...

2023-01-16 21:07:26查看全文 >>

会一字马的女生为啥受欢迎(为什么女生比男生容易做一字马)

会一字马的女生为啥受欢迎(为什么女生比男生容易做一字马)

练习一字马有好有坏对于男性而言,除了专业的武术、体操运动员或者舞蹈、杂技演员外,普通男性练习一字马并没有太多的实用价值,...

2023-01-16 20:29:30查看全文 >>

一字马怎么练最快又不疼(一字马怎么练最快又不疼的动作)

一字马怎么练最快又不疼(一字马怎么练最快又不疼的动作)

神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...

2023-01-16 20:31:36查看全文 >>

怎样快速练一字马(怎么快速练会一字马)

怎样快速练一字马(怎么快速练会一字马)

神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需...

2023-01-16 20:56:59查看全文 >>

没基础怎么练一字马(0基础一字马怎么练)

没基础怎么练一字马(0基础一字马怎么练)

解锁新技能一定是我们学习瑜伽的重要目的之一,平日里看到很多热爱瑜伽的姐们在朋友圈分享的绝美照片真的是让瑜伽初学小白羡慕不...

2023-01-16 20:50:23查看全文 >>

因为爱情有奇缘大结局上(因为爱情有奇迹大结局上)

因为爱情有奇缘大结局上(因为爱情有奇迹大结局上)

[提要] 本剧由上海三好文化传播有限公司、上海华萍影视文化传媒有限公司、湖北映跃影视文化有限公司出品。本剧原名为《家的味...

2023-01-16 20:57:56查看全文 >>

因为爱情有奇缘免费观看(因为爱情有晴天完整版免费观看)

因为爱情有奇缘免费观看(因为爱情有晴天完整版免费观看)

《父母爱情》是由孔笙执导,刘静编剧,郭涛、梅婷、刘琳、任帅等主演的家庭情感剧该剧主要讲述了海军军官江德福和资本家小姐安杰...

2023-01-16 20:28:25查看全文 >>

因为爱情有奇缘集数(因为爱情有奇缘剧情分集介绍视频)

因为爱情有奇缘集数(因为爱情有奇缘剧情分集介绍视频)

很多观众都会为《因为爱情有奇迹》这种略带中二的名字深感疑惑,本能地就对玛丽苏剧产生排斥,其实该剧改编自韩剧《百年遗产》,...

2023-01-16 20:29:56查看全文 >>

因为爱情有奇迹大结局暖暖怀孕(因为爱情有奇迹之齐霁与暖暖结婚)

因为爱情有奇迹大结局暖暖怀孕(因为爱情有奇迹之齐霁与暖暖结婚)

女主安琪媛(赵韩樱子饰)和林天佑是一对夫妻,但是林天佑是一个妈宝男,这也导致婆媳矛盾不断,林母看不起安琪媛家只是卖面条的...

2023-01-16 21:07:46查看全文 >>

因为爱情有奇缘分集剧情(因为爱情有奇缘每集的介绍)

因为爱情有奇缘分集剧情(因为爱情有奇缘每集的介绍)

路晨饰林天雅娄底新闻网讯 近日,自从下半部《因为爱情有奇缘》无缝接档之后,该剧便持续升温,不仅收视率持续上涨,观众的好评...

2023-01-16 21:15:49查看全文 >>

文档排行