是的，你没有看错，今天我们要讲的就是仰泳换气。

肯定有很多泳友会有疑问：“仰泳是唯一脸在水面上的泳姿啊，还需要换气？随意呼吸就可以啦！”

大部分业余爱好者游仰泳是这么想的，同样也就这么去做，我想问你：“游的时候，你呛水了吗？”

我相信采用随意呼吸游仰泳的朋友，基本都会遇到呛水的情况发生，脸在水面上，为啥会呛水呢？

答案就在今天的文章中，我们要讲的不是仰泳换气的动作，而是仰泳换气的节奏。

仰泳换气节奏

仰泳的换气是不需要做出任何动作的，只需要吸气吐气而已，但是什么时候吸气什么时候吐气非常关键，这就是仰泳的换气节奏。

如果你在应该吐气的时候去吸气，那么呛水就不可避免。

我们先来观察一下正确的仰泳示范，注意，每一次移臂手臂入水时有两个现象发生：

一是手臂紧贴头部入水，入水时手臂会溅起很多水花砸到脸上。

二是伴随手臂入水下探转肩，头部会有轻微的下沉。

这两个现象就预示着在你手臂入水时，存在呛水的风险，如果此时你刚好进行吸气动作，完蛋，水喝的饱饱的。

为了避免呛水，在手臂即将入水和入水时，我们要保持吐气。

那么什么时候吸气呢？在手臂移臂的过程中吸气。

仰泳移臂吸气

手臂在完成水下推水后，出水就可以开始进行吸气，而此时另一侧手臂已经开始进入抱水阶段，抱划的动作会让头部处于距离水面较高的位置，同时移臂过程中带起的水并不会大量砸到脸上。

即将入水吐气

这正是吸气的好时机。

结语

简单来说，仰泳的换气节奏，移臂吸气，入水吐气，换气周期较短，不需要长时间闭气。

正确的仰泳换气节奏不仅可以让你避免呛水，同时有节奏的呼吸还可以帮助更好的稳定心率，保持体能。