相信作为游泳爱好者的大家，或多或少都听过自由泳转肩这个词，但你知道转肩动作具体是指哪里的转动么？

转肩是指两侧肩膀这一条连线，绕着中点做的转动，从侧面看，肘尖画了一个大圆，肩头画了一个小圆。

1、没有转肩就提肘导致别肩；

关注这一位泳友的左侧提肘，可以看到提肘时，肩膀没有转到上点，导致大臂超出了背部的平面，也就是我们常说的别肩；

2、没有转肩的移臂导致跌肘；

能够看到这位泳友的提肘移臂过程中，只有转体没有转肩，肩膀只有上下的轨迹，没有圆形的转动轨迹。移臂阶段时，由于肩膀没有转动，直接从上点到下点，带着大臂和肘先入水，手后入水，出现了跌肘的错误动作；

3、没有转肩、或是幅度不够的转肩导致划水路径缩短；

能够看到这位泳友有转肩，但幅度较小，会造成抱水起点不够向前，推水终点不够向后，导致划水路径缩短，影响实效性。

4、划水时转肩早导致大臂提前出水，减少推动力；

这位泳友在抱水结束时，肩膀已经出水面，导致后续划水时大臂出水面，对水面积减少，实效性大打折扣。

结语

从上面的错误解析中，能够看到正确的转肩是轻松提肘移臂和正确入水点的基础，也能延长我们水下划手的路线，带来更多的动力；也就是我们常说的“无转肩不划手”，大家可以对照自己的游泳视频，练习好转肩这个基础而又非常重要的动作。