凸起的肱二头肌、厚实的胸肌、清晰的腹肌、粗壮的大腿，这些是每位健身爱好者都想获得的理想形体。

但所有健身的人看到这些都会纠结，这么多部位该从哪里入手呢？

如果你健身的目的是短时间内把自己练得看起来更健壮，那最好先侧重胸肌。

为什么这样说？

因为胸是对外观影响最大的部位。

胸在上肢的占比很大，离视线又近，所以当我们观察一个人时，无论是对方是男性还是女性，视线总会先落到胸部位置。

厚实的胸加上宽阔的肩膀，会明显让人感觉这个家伙非常强壮。

那练胸有什么好的方法吗？前期的文章我们写过详细教程，

今天，我们来看一下3次获得WBFF世界肌肉模特大赛冠军的人是怎样练胸的？

（AJ Ellison，43岁，如果没有发白的胡子谁能联想到他的年龄？）