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1000米跑的呼吸诀窍(1000米跑呼吸方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-04-28 13:02:29作者:YD166手机阅读>>

以下这位童鞋,一年前就买了跑步机,说要坚持跑步,希望能把陪伴她20多年的fei肉统统甩掉。

可一年过去了,原来她还不会呼吸!

1000米跑的呼吸诀窍,1000米跑呼吸方法(1)

显然她跑的次数,并不多,还是个新手了。

随着跑步运动的流行,越来越多的人成为了跑团的一员,但大部分刚入门的跑步爱好者都还不了解跑步过程中的呼吸方法。

下面就分享一些小窍门,能够帮助你更轻松地跑步。

1000米跑的呼吸诀窍,1000米跑呼吸方法(2)

1、跑步前深呼吸

在开始跑步之前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。

1000米跑的呼吸诀窍,1000米跑呼吸方法(3)

2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏

呼吸要深长,缓缓有节奏,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。随着运动强度的不同,呼吸的节奏也相应做出调整。

1000米跑的呼吸诀窍,1000米跑呼吸方法(4)

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