想要脚下快，训练很关键，坚持不同的训练方式，可以让你在羽毛球场上移动时出现“脚下生风”的神速，由于多数球友不知道该从哪里入手去练习，或者以什么方式去练习，这往往是造成大家练习时出现“出工不出力”的效果，为此我们推出不同的步法练习方式，供球友们选择，以便提高练习效率！

1、左右两侧抢球练习，好处：有启动、有折返的转身，身体重心保持在低位，对于接*球步法的练习有很大帮助；

2、前后四点抢球练习，好处：有上网，有后退，使步法的连贯性增强；

方法：场上四个点摆上球，每次都摸到球，可以先逆时针跑，然后顺时针跑，两次一组；

3、交叉步跑动练习，好处：有利于大跨步的练习，使步法覆盖的更到位；