很多女生一提到有氧训练想到的就是跳绳和跑步，实际上你还有很多的选择，比如今天小编给你介绍的这组拳击训练动作，没准就可以帮助你打开新世界的大门。

今天介绍的这位女生就有着相当不错的身材，虽然很瘦，但看起来很有力量，比弱不禁风的纸片人要好太多。问她是怎么做到的，答案其实很简单，就是敢于挑战不同的运动项目，并努力形成习惯。

今天我们就来学习这位女生推荐的一套有氧拳击训练，很多人可能觉得这种训练形式比较陌生，似乎更应该和男生结合在一起。如果你真的这么认为，那只能说明你OUT了，要知道很多人都已经成为这一运动的拥趸。

这组训练共分为9个动作，下面每个动作做30秒，其中最后1个动作做完休息30秒。然后再重复2组，也就是说一共做3组，虽然听起来量比较大，但实际上在时间上的花费只有15分钟而已。

动作1：身体保持直立，两臂屈肘，两手握拳位于胸前，两腿微微弯曲，前后做踮脚跳的动作。熟悉拳击的小伙伴都知道，这可以说是最为基础的拳击动作，只是为了让你进入状态而已。