许多酷爱打球的业余球友，平时能积极学习各种先进技术，但问题是经常顾此失彼，各个技术是一个一个割裂开的，没有掌握那个以不变应万变的核心，然后融汇贯通，导致球技始终徘徊不前。

这个核心就是大臂与身体的相对固定，做到不管做出什么技术动作都能用身体重心带动去发力。

如果步伐没跟上，身体重心仍然距离球台很远，要想抢起跳点去摆短，就会不自觉伸开大臂去够，用不上身体重心单凭手臂手腕去摆短，不是重心去托着球，很容易把球往前推送，是摆不住高质量的短球的。

和摆短同样道理，如果大臂没有很好地与身体固定为一体，也是抬得很高，这样就失去了身体重心的支撑作用，虽然需要手腕手臂向前发力搓，但很不稳定，很容易搓出界。

这时表现地最为突出，尤其是在拉下旋球时，如果没有固定好大臂，抬起太多，就得不到身体重心的支撑，吃不住球，一拉球就下网。攻球时如果只是抡大臂，不会身体重心带动向前发力，看似很费劲，其实没多大力，还很费肩关节，时间久了很容易肩部受伤。

和正手不同的是，这时肘关节需要架起来一点固定住作为支点，不能上下移动，引拍时小臂向身体内侧引拍，小臂挥拍也只是起到摩擦球的辅助作用，起支撑作用的还是用身体重心向前顶，如果没有这个盯的发力，反手也是不好吃住球。

在防护圈、快带时尤其明显，防护圈如果步伐不到位，身体重心滞后，大臂脱离身体去乱伸乱够，即便接住球，也会接飞；快带时，单凭挥臂，没有身体重心支撑就会下网。

总之，乒乓球的技术动作看似复杂，其实一个核心，就是固定好大臂与身体的距离别乱动，一动就会让身体重心向小臂和手指手腕的力量传导中断，就会失去给球最重要的支撑力。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。