手倒立是一个全身的练习，需要全身的力量和柔韧性的配合，手臂、背部、核心的力量，肩膀、髋部的灵活性等等。
在练习手倒立之前一定要充分的热身，手倒立练起来才会事半功倍哦！
手倒立的15个热身动作
↓↓↓
动作一：
- 趴下来，双腿伸直并拢绷脚背
- 双手抓住瑜伽带
- 抬起头和双腿离地
- 吸气双手向后转动肩膀，呼气向前双手举过头顶
- 重复10次
动作二：
- 仰卧，双腿伸直并拢绷脚背
- 双手伸直在身体两侧
- 吸气抬起头部，双手合双腿离地
- 保持1分钟
动作三：
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-05-29 04:54:43作者：YD166手机阅读>>
手倒立是一个全身的练习，需要全身的力量和柔韧性的配合，手臂、背部、核心的力量，肩膀、髋部的灵活性等等。
在练习手倒立之前一定要充分的热身，手倒立练起来才会事半功倍哦！
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