今天为大家推出的是二十四式太极拳教程，二十四式太极拳又称“原地简化太极拳”，是第一套由国家统一规定的太极拳套路，太极拳爱好者的必学套路。通过练习，可以提高身体的平衡能力，有效地防跌倒及骨质疏松；提升呼吸系统功能，可有效地防治慢阻肺病；提高全身的协调性，提升免疫力，长期练习对于心肺功能的改善具有良好效果。

二十四式太极拳第1-4式

二十四式太极拳第5-8式

二十四式太极拳第9-12式

二十四式太极拳第13-16式

二十四式太极拳第17-20式

二十四式太极拳第21-24式

动作要领：

二十四式太极拳动作名称（1-8）

1.起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。3.白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。4.左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。5.手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂。6.左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌。7.左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8.右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。