都说“太极拳主掤劲”，其实，万事万物都主掤劲。比如说天地，天地之间无限广阔，没有边际，天地不会塌下来，也不会瘪进去或突出去，这就是一种掤劲，饱满而又充盈；再比如一个球充满了气，膨胀圆满，这就是掤劲；还有人体的血管、脏器，以及一切事物，都是主掤劲，如果瘪了，人体就会有病。所以，掤劲就是向上、向外、向四面八方膨胀的一种气，或者说是一种力。这是生命的原动力，是生命之本。如果没有掤劲，一切生命、事物，就都停止了。

正雷太极书院刘家瑞老师拳照

太极拳是研究宇宙万物规律的，它是一种以易理为拳理的拳术，所以，它必然按照宇宙规律来运行，必然掤劲要贯穿太极拳的始终。太极拳掤劲的运动规律也反映了人体的运动规律、结构规律和认识规律。我们在练拳时，如何表现掤劲呢？根据我的体会，练拳时不是总想着向外撑的劲，而是要放松。掤劲是通过放松而产生的劲力。练拳时肢体、意念放松，自然而然地会产生掤劲。练拳时，意念上要想着会阴穴或丹田穴，着意于人体的中下部位，这样才能产生掤劲。为什么如此呢？这是由于人体在运动的时候，就像一个充满气的球在滚动。滚动的球的根在什么位置？自然在圆心位置。太极拳的根在哪儿呢？有人说是在脚下，我认为脚下不是太极拳运动的根，它也像一个球的运动，根应该在圆心，也就是丹田部位，或者下腹部。

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人体运动犹如球，根在丹田部位，而脚就相当于球接触地面的那个点。所以，我们在练习太极拳时，意念要放在人体的中下部位，也就是丹田部位，这样就能产生掤劲。另外，意念在内，劲力就向外走，这是一个对立统一。还有，练拳时，在身体形态上要含胸塌腰，周身的所有关节都是向内合，要七分劲外撑，三分劲向内抱，这也是一种抱球的状态，做到周身没有一处不太极，不能有凹凸处。整个练习太极拳的过程，都要保持这种状态，气沉丹田或者下腹部，或者会阴穴，这样就能保持人体的膨胀状态，周身就充满了掤劲。

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掤劲的运用，各门太极拳有自己的方法。太极拳强调的是命门穴找环跳穴，这样就出现了掤劲。这实际上是把命门这个中心点放在负重的腿上，就像圆心与地面的接触点这一条线段，垂直于地面上一样，这是产生支撑力最大的地方。因此，命门找环跳穴，这样产生的掤劲是最大的。掤劲能转化成太极拳八法的各种劲力，比如向前产生挤劲，向斜上方运动产生捋劲，向下产生按劲，向左右运动产生劲……等等，这些都是在掤劲的基础上产生的各种劲力。