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健身一周几次增肌效果最好

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-08-01 19:39:01作者:YD166手机阅读>>

欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。

健身一周几次增肌效果最好,(1)

导语:健身一周里面究竟练几次才能最快增肌?有人采用“推拉腿”循环一周可以练三次,有人采用“胸肩背腿手腹”这样的一周六次的循环训练。或者其他的训练方式,哪种训练增肌减脂效果最好呢?

大家的疑问:一星期练多少次增肌效果最好?

很多人会产生这样的疑问:“推拉腿”将一周给了两次训练的频率,还是说是“分化型”训练,在一周里面采用分化练习一周练6次,分不同的部位练效果更好一点呢?虽然说一周只练一个部位一次,但有些人又觉得是非常的有效,如果两者没有很大的分别,让我选择可以随便乱练都可以啊?

健身一周几次增肌效果最好,(2)

其实科学健身开始流行之后,比如像全身式的练习或者向上半身、下半身分开的练习,或者是推拉腿这样的分化训练,这些安排也开始非常的流行,甚至是越来越多人选择去做不同的训练方法,而传统健美界的Brosplit分化的练习开始备受质疑这种训练方法增肌效果究竟如何,一个星期应该多少次才能最有效的增肌。

健身一周几次增肌效果最好,(3)

所以这次决定来先给大家一个完整的概念。先声明一下,今天的研究和理论都是对一般大众而存在的,并不能完全套用在世界健美神奇,例如非常牛逼的健身冠军人物或者说那些健美运动员,以及黑人的健美训练,他们那种人本身都是天赋异禀的人,非常有得天独厚的条件。

健身一周几次增肌效果最好,(4)

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