100米是属于典型的短跑项目。其跑步技巧在于瞬间的反应能力、放松的掌握能力和加速的保持能力；其要领重点在起跑的迅速出发、加速跑的身体平衡、途中跑的频率加快、冲刺跑的前倾加大等四个阶段动作（见下GIF动图）。

起跑技巧和要领

百米短跑的起跑在于力争胜在瞬间。

起跑的技巧是，找准蹲踞式的最佳蹬力点位，沉静敏感听候发令枪声；枪响瞬间，以后脚先用力蹬出，前脚再迅速跟上，迅速冲出。其动作要领是注意用力方向，不要突然抬头，以免重心急剧上升，引发起跑不稳（见下GIF动图）。

加速跑技巧和要领

百米加速跑要保持平稳的递进加速。