参考消息网5月26日报道据台湾“中央社”报道，每年的5月17日 是世界高血压日，花莲县政府提醒民众，高血压是心 血管疾病、脑中风、糖尿病、肾病等重大慢性病共 同的危险因子，罹患年龄有下降趋势，要重视但不用太担心。该县呼吁大家重视测量血压。

花莲县卫生局发布的信息显示，世界高血压联盟今年 倡议的主题为“精准测量、有效控制、健康长寿”。正常血压值应等于或小于120/80毫米汞柱，当血压达到130/85毫米汞柱即有偏高迹象，140/90毫米汞柱以上就代表 患有高血压。

民众掌握自我管理血压的3C原则——记得定期量血压 (英文Check一词)、调整健康生活方式(Change)、按时吃药要记牢(Control)三个简易步骤——就能轻松做好血压自我管理。

本地卫生官员朱家祥表示，卫生主管部门十大死因统计资料显示，高血压疾病在花莲 县位居第6名。高血压患者须依据医嘱服药， 千万不要自行停药或减药，以免影响血压值的控制。

服药后如有不适，应尽早向医师询问，以评估是否有必要调整降血压药物。切勿擅自调整药量或停止服用药物。控制高血压没有捷径，需要从生活中培养规律作息做起，民众对高血压及其并发症要有正确认 识，要重视但不担心。保持轻松心态、维持健康生活 方式、进行有规律的药物治疗，其实高血压是可以控制治疗的。

朱家祥表示，18岁以上民众每年至少要在家中量一次 血压，并搭配“722”原则：“7”指连续7天测量、“2”指早上起床后及晚上睡觉前各量一次、“2”指每次量两遍， 取其平均值。例如血压值超过130/80毫米汞柱，建议积极进行饮食、运动和作息调整，再进一步咨询医师是否需要接受药物等治疗，并通过定期测量记录掌握 血压变化的情况。另外血压计应选用取得卫生福利部核发的“医疗器材许可证”字号，并注意要定期校正。

建立良好生活习惯，采取低油、低糖、低盐及高纤饮食，以及戒烟、节制饮酒、控制体重、适度运动(每天至少 运动30分钟)，保持良好体能状态，有助血压控制，减少心血管疾病急性发作风险。

血压不是固定数值，会随着时间、情绪、季节有些 许变化，除保持良好生活习惯外，更须持续规律服药，切勿擅自停药，从而让病情得到妥善控制。

朱家祥提醒说，近年来随着民众饮食及生活习惯的改变，罹患高血压的年龄有下降趋势。血压升高时，多数人没有明显症状，因此很容易被忽视。造成高血压的因素很多，包括吸烟、喝酒、缺乏运动、超重、摄取过多盐分等。

民众血压如果在120/80至130/85毫米汞柱之间，建议改善生活方式，如戒烟酒、减重、规律运动，养成低 盐、少油、多蔬果的健康饮食习惯，并寻求医疗人员评估血压变化。清楚掌握血压的变化状况，是做好血压管理的关键。