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两手放松下沉相合于左膝上方，重心右移，两手上掤，收左腿，虚脚点地，两手立掌于胸前；

动作要领：后坐的时候尾闾带动腰椎向下沉，中定劲重心要沉稳。

两手下捋提左腿，向前上步，两手上翻，先上左步，再上右步，再上左步，一共上三步。

动作要领：进步的时候要求轻灵，提腿的时候另一条腿独立步要沉稳。

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