今天我们来学习前手翻。在学习前手翻之前，我们需要先掌握倒立这项基本技能。倒立并不要求我们保持静止，只要能够站立起来并倒下去就可以了。学会倒立后，我们可以练习倒立向后倒，在倒的过程中保持勾腿、挺腰的姿势，确保安全。

第三步，在倒立向后倒的同时增加一些速度。我们可以像刚刚那样自然地倒立起来，然后将脚勾起。

第三步，只需要增加一些速度，在上一步的基础上加速，用力蹬地，同时保持后弯腰的姿势，双腿也要保持勾起来，保持腰挺直，然后加速，就可以这样做了。

第四步，我们只需要增加一些速度。

第四步，继续提高速度，继续加速，这样我们就可以站起来了。其实很简单，只要按照步骤来就可以了。然后我们不仅可以蹲下，还可以站起来。继续加速，加大力度。这一步需要配合双手推地。同样地，保持后弯腰的姿势，腿保持勾着，腰挺直，然后用力蹬地，同时配合双手推地，就可以站起来了。这就是标准的前手翻。

再来一个，蹬地、甩腿、用力推地。这里要注意一个问题，就是一定要保持后弯腰的姿势。在脚落地之前，身体不能软下去，一定要保持绷紧，保持后弯腰的姿势。

最后，我们来介绍前手翻的几个关键点。

第一点是推手的时机，即手接触地面后开始用力推地，将上半身推起来。

第二个关键点是保持后弯腰的姿势，即勾腿、挺腰。

第三个关键点是在倒下去的时候不要低头，要保持仰头挺胸，否则容易摔倒。

最后，再给大家做一个示范，注意推手的时机，保持仰头挺胸。

这就是前手翻的全部内容，练习时要选择安全的场地。