排球是如今比较受欢迎的运动之一，我们的中国女排在世界也享有极高的荣誉。我们看中国女排打的那么激烈，而我们又对排球了解多少呢？基本功的训练是排球训练的一部分，渗透在整个过程之中，基本的排球技术一般分为步法和手法，下面我们来看看排球的基本训练，让我们进一步了解排球的魅力吧。

1. 步法

擅于运用步法，也就是我们所说的走位是非常重要的，灵活多变的走位才能更大程度的保证我们的得胜率。我们需要运用灵活的脚步走到最佳的击球位置，才能发挥出我们的实力和策略。排球的步法要解决的问题就是姿势，移动，制动以及各种起跳等等。

移动的方向，位置是很讲究的，因为这不仅仅是个人的问题，还关乎到团队的配合。虽然排球一般会有分工的部署，但是乱跑也会有撞到其它队友的可能。各个走位，起跳都是在计划中的，有着公共的目的的。所以，在训练中，步法训练是比较重要的。

2. 准备姿势

我们都知道打排球都会有一个准备的姿势的，一般是按照身体的重心高低分为稍蹲，半蹲和低蹲；一传一般是半蹲，当然，也有低蹲的，二传，拦网以及扣球的准备姿势一般比半蹲高一点；防守，保护或者是准备接困难球时，姿势一般会低一点，以便蓄力。其中，打保护的人一般比其它人要低。

无论是半蹲，稍蹲还是低蹲，都是两脚距离与肩同宽，或者是稍微的比肩膀宽一点。脚尖适当的往内收，脚跟稍稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度的弯曲，两臂自然下垂，双手放在腹部前面呈防守状，上体向前倾，两眼注视球，这个姿势可以方便我们应对对面的发球。

3. 起跳

作为一名排球运动员，弹跳力是非常看重的，弹跳力是贯穿了整个排球运动。在排球训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的爆发式起跳。这对于排球运动员来说是一个考验反应能力，爆发力和思维能力的动作。排球运动员往往要考虑好自己的起跳时间，方向，走多少步才起跳，是不是队友需要的等等。

4. 手法

对于排球来说，以哪种手法去接球也是一门学问。因为排球运动对手法提出了特殊的要求，那就是球不能在手中有所停留。随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指，手腕，手臂在做动作的时候有十分良好的感触能和灵活性。因为一个手指的凸出或者凹陷，都有可能给排球带来不在意料范围之内的方向打出。所以，这要求排球运动员在排球没在手中停留的情况下充分的感觉球的存在，以便把球按照自己的思路那样打出去。

然后就是单手接还是双手合起来接球的问题。一般情况下，对方的进攻球我们都是以双手合起来呈球状用拇指上部或者是直接两手的拇指与小手指稍靠把球顶上空中，起到了缓冲的作用。当我们要扣球时，我们一般是单手，用手掌以及手指绷直，手臂往后拉，然后用力扣下。

不知道各位小伙伴有没有被排球吸引到呢？自己去玩一下会更加能体验到排球的魅力，当然，在打排球的时候要注意对手指的保护哦。

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