太极拳的架势并不是趆低越好，练习太极拳者应根据不同的目的来选择，年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康，大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人，架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动，属静力性负荷的活动。

由于运动时讲究虚实分清，总是交替以一腿为主支撑整个身体，股四头肌尤其吃力，膝关节处于半屈曲状态，伸屈频繁，与平常走路完全不同。由于屈膝，重心降低了，单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练，运动量就更大。所以，很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感到腿膝酸痛。

但每天坚持适当的锻炼，肌腱力量增大了，适应了这种运动方式和运动量，腿膝就不再酸痛了。随着功夫的加深，可适当调低一些运动姿势。