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​中国的肥胖率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。

如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者办公。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。

尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上缺乏运动，肌肉流失，脂肪上涨，养成了易胖体质。每次你贪吃摄入体内的摄入，都会转化为脂肪囤积起来。

爱吃美食的你，钟爱高糖分的奶茶、可乐、蛋糕，喜欢高油脂的炸鸡、薯条，喜欢加工过度的饼干、巧克力，不健康的饮食习惯给机体的代谢，器官的正常造成了负担。

肥胖的人，通常很伴随着各种疾病，比如高血脂、内脏脂肪过高、高血压、心血管疾病，你的抵抗力逐渐下降，健康的身体也离你越来越远。

而坚持运动锻炼，健康饮食的人，除了每天会进行挥汗如雨的运动外，还有自己做健身餐，规律自己进行高蛋白低脂肪、健康的碳水饮食，不吃零食，少吃垃圾食物，这样的人身材状态好，不容易发胖，身体的肌肉量有效提升，有助于易瘦体质的养成。

好身材源于自律，健身无需借口，更不用说自己没时间。你看明星都知道节食减肥不靠谱，减肥药无法让你成功瘦身，他们逐渐开启了健身的模式，并通过健身获得了好身材，吸引了更多的粉丝。