到了沙袋健身挑战赛的这一周，我尝试了臭名昭著的追赶。户外活动。在热。如果我幸免于难，您也可以。

抛弃和追逐很简单。您拿起沙袋，将其扔到尽可能远的地方，然后跑过去。然后，您重复此过程，就像打一场乒乓球比赛一样，您没有对手，只有您自己，球重20或50或100磅，而不是一磅。

沙袋并未真正针对投掷进行优化，因此您不能将其丢得很远。好消息：您的行程很短。坏消息：这只会使事情更加紧密。

无论如何，这看起来就像是一个完整的傻瓜，将一个50磅重的沙袋扔了出去：

事实证明还不错！我很高兴能在10次重复后休息，但这并不是一种“汗水崩塌”的锻炼方式。当然，袋子越重，越坚硬。我发现我可以和一个50磅的袋子同时（一分钟）做10次35磅的袋子。为了进行比较，我蹲200磅以上，并在130左右进行力量清洁。根据您的力量向上或向下缩放，或者如果您的包很轻，则要做更多的次数，如果您的包很重，则要做更少的次数。