当前位置:首页 > 体育 >

眼球运动的训练(眼球上下训练动作)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-30 02:11:24作者:YD166手机阅读>>

眼球运动的训练,眼球上下训练动作(1)

为了缓解视疲劳,很多人建议孩子常做眼球运动操,那么眼球运动操真的有用么?

眼球运动操真的有用么?

最近在网上出现了一些“挤眉弄眼”“歪头斜脑”,以及各种转动眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动,对有一部分需要训练双眼视功能的、斜弱视的小朋友有一定帮助。

眼球运动的训练,眼球上下训练动作(2)

但是并不能够很好地缓解眼内肌肉的疲劳,也就不能减缓近视发展和视疲劳。

眼球其实就像一架照相机,要拍清楚照片,需要聚焦在底片上。

对焦的过程就叫调节,是依赖眼内肌肉的运动完成的。

·看近就像弹簧收缩,也就是调节紧张。

·看远就是弹簧舒张,也就是调节放松。

过度的调节就可能导致近视,因此需要增加户外运动和看远的时间,这样可以有效地放松调节。

防控近视还是强调“20-20-20”口诀,也就是说看近20分钟,注视20英尺(6米)以外20秒以上,这样才能使眼内肌肉得到放松,从而缓解视疲劳。

有的人视疲劳之后可能会出现头疼、眼睛胀、看东西不舒服、眼干、眼涩、模糊等情况。其实当孩子近距离阅读之后,甚至在觉得眼睛累的时候,都可以通过眼球运动操来缓解疲劳。

那么眼球运动操具体应该怎么做呢?如何正确地做眼球运动操才是有用的呢?

眼球运动的训练,眼球上下训练动作(3)

正确的眼球运动操
  • “米”字运动操

用眼睛来根据写字的笔顺写“米”字,在这过程中可以让眼球进行横向、竖向、斜向的运动,可以让眼睛充分的运动起来。也可以看向家里的房角,从右上到左下,从左上到右下,使眼睛得到充分的放松和运动。

  • “凤凰”运动操

用眼睛写字的笔顺写“凤凰”两个字,因为这两个字的笔画中包含了横、竖、折、撇、捺、勾等,可以让眼睛从各个方向进行运动,从而进行放松,缓解视疲劳。

进行眼球运动操的过程中,眼睛通过运动来增加血运,会使眼睛更灵活哦~

眼球运动的训练,眼球上下训练动作(4)

栏目热文

眼球肌肉和眼球运动(眼球运动有什么方法)

眼球肌肉和眼球运动(眼球运动有什么方法)

如今,越来越多的人开始长时间使用电子屏幕,从而导致眼睛超负荷工作,引起视疲劳。眼睛上有很多肌肉,眼睛外面的肌肉负责眼球的...

2023-11-30 02:37:09查看全文 >>

锻炼眼球的正确方法(转眼球锻炼的正确方法视频)

锻炼眼球的正确方法(转眼球锻炼的正确方法视频)

  眼球内斜视是指眼球向内偏转,可能是由于眼球的先天异常、屈光不正、眼部肌肉异常、大脑神经控制异常等因素引起的。眼球内斜...

2023-11-30 02:32:53查看全文 >>

眼球运动方法及结果(正常眼球运动的标准)

眼球运动方法及结果(正常眼球运动的标准)

“一目十行”和“过目不忘”是一对好朋友。人们一说起“一目十行”自然而然地就会想到“过目不忘”。“一目十行”形容读者的阅读...

2023-11-30 02:31:03查看全文 >>

什么是快速眼球运动(眼球运动有什么方法)

什么是快速眼球运动(眼球运动有什么方法)

1快速阅读首先基于人自身的生理基础人们能够快速阅读首先基于人自身的生理基础具备速读的各种条件,即人的视觉器官具有快速阅读...

2023-11-30 02:32:25查看全文 >>

眼球运动的记录方法(眼球运动有什么方法)

眼球运动的记录方法(眼球运动有什么方法)

/心理实验室中的汉字问题/(1918—1949)文 |袁一丹■■内容提要:20世纪上半叶,围绕汉字问题的种种争论,一般置...

2023-11-30 02:33:34查看全文 >>

眼球转动是锻炼什么肌肉(眼球转动的训练方法叫什么)

眼球转动是锻炼什么肌肉(眼球转动的训练方法叫什么)

●本报记者 吴文凯 文/图疫情期间,如何让孩子们科学爱眼护眼?我市多所学校推广“无接触眼保健操”。这套操怎么做?孩子们喜...

2023-11-30 02:28:22查看全文 >>

眼球各项运动(眼球运动有什么方法)

眼球各项运动(眼球运动有什么方法)

开展户外体育运动可以很好地缓解疲劳、预防近视那么做什么户外运动对预防近视最最有效呢我们一起来看一看01 放风筝放风筝不仅...

2023-11-30 02:35:17查看全文 >>

少主且慢行第二季剧情分集介绍(少主且慢行第二部剧情简介)

少主且慢行第二季剧情分集介绍(少主且慢行第二部剧情简介)

Yes娱乐3月7日综合报导 让观众大呼“上头”的古装甜宠喜剧《少主且慢行》第2季今日在爱奇艺正式转免,该剧集改编自韩雪霏...

2023-11-30 02:17:44查看全文 >>

少主且慢行分集简介(少主且慢行剧情详细介绍)

少主且慢行分集简介(少主且慢行剧情详细介绍)

2020年的情人节注定与众不同,天下有情人都谈起了“云恋爱”,举国气氛平静无波。没想到当天上线的《少主且慢行》以甜到齁的...

2023-11-30 02:17:05查看全文 >>

少主且慢行电视剧分集剧情介绍(少主且慢行第四集剧情介绍)

少主且慢行电视剧分集剧情介绍(少主且慢行第四集剧情介绍)

自从看了最近热播的《月光变奏曲》,小编就喜欢上其中的女主角虞书欣,她的奶音很有辨识度。只可惜《月光变奏曲》更新的实在...

2023-11-30 02:12:31查看全文 >>

文档排行