羽毛球要想打的好，暂且不说是不是高手，到球场后，起码能战胜一大半的球友，虽算不上高手，但无论跟谁单打，都会让对手不敢掉以轻心，不论跟谁打双打，都能配合默契，到达这样的程度，首先必须要学会一定的后退步伐！

羽毛球七分步法三分手法，步伐是羽毛球的精髓，极为重要，而在步伐中，又有着前进易，后退难的说法，意思就是，前进的上网步伐，很简单，很好学，只要有速度，有意识，一般网前的前进步伐很容易，就算没有赶上最佳时机点，打不成扑，*，推球，也能改成搓、勾、挑球！

最难的就是后退步伐，对手一个中场抽球，你刚转身还没来及后退，球就飞过去了，对手一个后场高远球，你用尽全力后退并跳起来接，还是无法接到，对手一个网前挑后场，你只退到中场，球就落地了，遇到这些情况，是非常无奈，非常绝望的，都是因为后退步伐没有学会，或者没有学到精髓之处！

下面跟着步伐独步天下的李宗伟，一起学习羽毛球的后退步伐：