羽毛球运动是中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度的体育运动。临近暑假，羽毛球俱乐部和培训班报名火热，为什么羽毛球这么受老少欢迎？打羽毛球的好处在哪里？悦越羽毛球培训俱乐部总教练陈铭杰介绍，打羽毛球不仅可以提高身体素质，还可以预防和治疗近视，使心跳强而有力。

陈教练介绍，依据参与的人数，羽毛球可以分为单打与双打，及新兴的3打3。他列举了羽毛球的四大好处：

首先，羽毛球是一项能提高身体素质的全身运动。这是因为，运动中通过脚步移动、跳跃、转体、挥拍，以及合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，可以增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，让肩周和颈椎都得到锻炼。

第二，羽毛球运动适合于男女老幼。对于青少年，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。对于老年人，可作为保健康复的方法进行锻炼，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

第三，羽毛球运动是健身、交际于一体的运动。羽毛球球馆已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。人们到球馆不仅可以打羽毛球，还可以通过打羽毛球促进友谊，交流感情。羽毛球运动是公众关系的最好媒介。

第四，打羽毛球预防、治疗近视。因为打球中眼睛必须盯着球，所以要不断运动，能提高眼球灵活度，并且打球时球通常会抛很高，眼睛常远眺有好处，而这样就相当于远眺了，所以常打，有利于改善视力，预防近视。

陈教练介绍，在培训学员羽毛球过程中，最大的困难是保持学员的兴趣和自信。很多小朋友刚接触这运动更多是满足于羽毛球击打和飞行的乐趣。但是，做为一项体育培训，应该学习规范动作，所以，作为教练员应该如何让孩子保持兴趣，爱上羽毛球是重点，一开始要“先见林，再见树”，让小朋友先见羽毛球的“强大”，知道训练是怎样的。给了目标，给了期待。第二，沟通大于练习，让小朋友信任教练，鼓励孩子，提升自信，完成目标，提高兴趣。第三，教练员要变化不同方式练习方式，变化增加不同羽毛球游戏。让小朋友爱上羽毛球。

充分热身，适量慢跑。

不随意走入开局的球场内。走动的情况下，至少要在离开边线50公分以外。

保持距离。学员在手上有拍子情况，一定保证学员之间距离，非训练情况，教练员把球拍收起。

文|广东科技报 蒋林

编辑 姚赞原