健身运动的效果还不错，是很多人都会选择的，但是有些过程太枯燥、太痛苦，大多数人很难坚持，这时候就可以选择体操运动。

健美操在音乐伴奏下进行，欢乐的气氛，不仅能使人心情愉悦、缓解压力，还能忘掉烦恼，提高气质修养，使身心得到全面调节。

健美操塑造形体美，分为姿态和体型，姿态是我们日常生活中的举止动作，体型是身体的外形，通过健美操可以改善不良的身体状态，消除体内多余的脂肪，降低体重，形成优美的体态。

健美操具有良好的生理价值，是一项有氧运动，强度低、运动量大小容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对于一些病人和老年人也是一种很好的运动方式。

健美操、韵律操、形体操等，体操可以增加耐力，增强力量、柔韧性，提高协调，控制身体各部分的能力，每周锻炼3次以上，可以达到缓解压力、强身健体的效果。