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作为篮球爱好者的你，是不是也想快速提升控球能力，同时也有一手不错的投篮？

下面给球友们分享四招综合练习，能够有效的强化我们的双手控球和投篮基本功，坚持训练一段时间，控球和投篮都会得到提升。

1、低控球上篮练习

首先我们要准备一些道具，就是两个篮球和一把椅子，椅子放于罚球线位置，我们从底线双手低运球靠近椅子。

双手低运球讲究的是双手的协调性，尤其是行进间双手低控球的难度更大，放低身体重心，双手有节奏交换拍球。

当我们运球到罚球线位置，把一个球放置在椅子上。需要注意的是，动图仅为展示训练内容，实际训练是不能托球走几步的。

运另一个球进行上篮，上完篮后跑回板凳处运另一个球进行上篮。

完整动作示范，速度尽可能快，除了注重运球节奏，上篮的成功率也要有保证。