太极拳是我国人民群众喜爱的传统运动项目之一，它涵盖了丰富的技术体系和千百年来的文化传承，成为集合健身、修身、养心以及娱乐等因素。但凡事都有利弊，都要讲究方式、方法，顺应健身规律，太极拳更是如此，否则健身不成，反而会伤害身体。太极拳习拳过程中，以下几点缺陷需要了解和防范。

【商业化】

2020年， “世界级非物质文化遗产” 申请成功的太极拳，带来了太极拳文旅产业的高速发展，太极拳门派和拳馆如雨后春笋一样蜂拥而起，同时也带来对太极拳的夸张性宣传，把一项大众喜欢的普通健身运动方式包装成了“包治百病”的灵丹妙药和舞蹈化的商业竞争性表演；太极拳套路层出不穷，不停的交学费不停的学习，而忽视太极拳的核心——功夫。为此，很多痴迷的拳手不惜重金师从“名门”而走上职业“拳手”的渴望挣钱却实际花钱的道路，脱离了健身的目的。

【门槛高】

太极拳是是以中国传统哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。其拳理非常深奥难懂，鲜有人懂；而且太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，拳架套路也各有自己的特点，呈百花齐放之态，仅套路就让你学无止境；最主要的是太极拳是内家拳法，真正的功夫是靠师徒关系传承的，否则也仅仅是个“太极操”而已。

【强度低】

太极拳有松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，追求“更缓，更低，更柔”，与竞技运动的“更快、更高、更强”形成对比。经大量科学实验证明，太极拳运动对于多数普通拳手而言属于中低强度的运动，其运动量提升主要靠运动持续时间和运动频率。虽是全身性、安全性较高的运动，但运动强身健体（增肌壮骨、新陈代谢乖）的效果不如跑步、游泳等中高强度的运动，所以其适合中老年和身体虚弱的人员。但中老年人多数存在骨质疏松、腰腿疼痛等疾病，运动持续时间长会加重病情。